?周日记（V_2_27） (第1/7页)

    时丨2025年3月24日5时

    我好蠢啊。

    大半夜因为嘴馋买了荔枝味果茶喝，但那是茶。

    敲脑袋

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    时丨2025年3月24日5时

    写了一晚上的人物小传，写的过程中忽然明白了为什么之前看一个有关“写作技巧”的视频里，有一种大纲创作技法是优先把每个要登场角色的人物设计好。

    在创建人物的过程中，人物自然而然有了厚重。

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    时丨2025年3月24日2时

    也许，努力在生活的人每一天都有故事，哪怕再怎么枯燥，总会遇到困难又或者顺心的事情。我好像从没为生活努力过。

    要加油呀。

    最近一个星期都在改开头，两个章节改了很多很多次，每一次想到新的“未来”就会修订一遍，直到“未来”定格。

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    时丨2025年3月23日16时

    我捕捉到一个灵感，两个字——循环。当一个人脱离困苦之后要做什么，这是我一直在思考的问题，循环似乎就是答案。

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    时丨2025年3月22日19时

    昨晚作死点了一个中辣的辣卤，大抵是胃黏膜受损，一躺下就疼，折腾了一天没睡。

    泪目。

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    时丨2025年3月19日20时

    我突然又思考起“品牌”这个概念来，可能是因为最近聊天的时候会时不时的出现。

    准确的说，时不时出现和品牌挂钩的一些话题。

    我其实把很多符合广告公司“交付标准”的东西掰开揉碎然后冲进马桶和下水道里。

    不是说它们不好，它们很好，如果没有提案，没有用于交付的文化理念和对应的设计，交易是没有办法完成的——但具体到品牌本身，品牌是什么、为什么、需要什么，往往是超乎交付内容的。

    在我看来“品牌是用户参与”，即“品牌＝用户参与”，消费是用户参与的至关重要又微不足道的一个环节，准确说，当我们属意建立一套企业生存模式时，消费是至关重要的，而当我们属意创建一个品牌时，消费是微不足道的。

    不是说消费不重要，而是在消费以外有很多同样重要并且能刺激消费的内容很重要。

    以服务为例，服务是一个企业创建品牌的要素之一，但违背常识的，服务的目的其实不是服务好客户，而是让客户部分参与到企业的监督、管理和创新当中。

    如果目的只是“服务好用户”那企业就完蛋了。

    又如果只是想通过“好的服务促使成交”那企业永远会被用户牵着鼻子，在构建服务体系时，内核一定是用户能帮我做什么，再以此为中心搭建双赢的系统。

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    时丨2025年3月19日15时

    左■镜用羊毛毡给我戳了一只，唔，一颗，猫。

    丑萌萌的～

    还在包裹里塞了好多好吃的零食笑有她自己买的蛋白棒，有爱她的人送给她的小零食，像巧克力呀，牛rou干之类的～

    还有挤到水里搅吧搅吧就能变成果汁的鲜粹液。

    还有一张手写的……男同明信片黑人问号？

    好开心呀～

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    时丨2025年3月19日7时

    有点夹生。

    水下少了。

    但是好吃。

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    时丨2025年3月19日6时

    灵机一动。

    用沙茶酱加酱油加味精加盐，用来煮饭，试试。

    还加了糖。

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    时丨2025年3月18日7时

    洗了个澡。

    呼，舒服。

    以前我一直觉得大米没有什么营养，但最近我改变了观念。一百克生米煮成熟饭大约是一碗饭，提供的热量约340－350大卡，一天三顿如果吃三碗米饭，米饭给身体的供能达到了日常所需一半。

    六十克生米可以熬两碗白粥，提供的热量也有204－210大卡，是的，它确实没有什么营养，但如果加料做成咸粥，比如以前我喜欢用焯水好的半斤猪扇骨加60克生米加水，熬成味道尚可的rou粥，那么营养就会均衡许多——我们吃了很多年的主食，真真就是一种主食。

    我似乎从未对大米建立过正确的认知，回忆小学的时候，我妈会强制要求我吃两碗米饭，现在回忆起来，她这么做是因为她对米饭有信仰，知道吃饭很重要。

    我在30个小时前吃了一碗饭，这碗饭是我断食了一周吃的第一口饭，煮的不是很好，米泡久了一点，煮饭下的水多了一点，但吃进嘴里，我能明显吃到米饭的甘甜，我就了点榨菜吃完了，但如果不配榨菜，我也能很容易把它吃完。

    我一直隐约觉得学会“煮饭”和“熬粥”对我来说是很重要的事情，但不知道为什么重要，如今想来，重要的地方可能在于，伴随着饥饿、煮饭、吃饭，我在重新建立对食物的思考，这很重要。

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    时丨2025年3月18日6时

    早上好呀。

    十二点出头睡了觉，四点钟起床然后睡不着了。

    之前一段时间努力调生物钟，乱糟糟的，成果还是有的，至少现在早上我还算精神。

    可能我要近期要接受一天睡两次觉，每次3－4小时的睡眠方式，这种方式不算难受。

    我发现肚子饿了就对美食特别关注，昨天和■雪婷聊了好一会油炸食品，我说“总有一天我要在麦当劳吃薯条吃到饱”。

    昨晚和左■镜聊天的时候也聊了好多关于食物的问题，她着手在健身减肥，星期六星期日吃得很少，同时加大了运动量。

    我跟她说“你不像我，我是因为有痛风迹象了所以进行断食，抑制身体炎症反应。你的主要目的是健身，让身体健康，顺带减肥。你的体重一直维持在当前水平，说明身体处于一个平衡的状态，想要打破这种平衡，你可以在现有饮食、学习的基础上增加运动，而不是在增加运动的基础上去减少饮食”。

    “你看你，晚上运动了就吃一块三明治，昨天周日吃的什么？中午一碗杂粮米几片肥牛一朵西兰花，这些哪里有营养——学习也会消耗能量的，营养不够身体就会疲惫，效率就会降低……我认为，在不改变正常饮食的情况下增加运动，等身体适应了运动之后，再找一个时间段，制定严格的营养餐集中锻炼，去进行高效的减脂增肌”。

    从今天开始，我要恢复写作的常态，之前调生物钟调睡眠把自己弄得乱七八糟的……

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    时丨2025年3月17日21时

    轻断食至今七天，总共吃了……七勺或者六勺蛋白粉，前天中午喝了900毫升百事可乐，今天凌晨吃了一百克米煮的饭。

    是了，还有一包榨菜，去年买促rou粿条凑单的。

    主要的热量摄入如上所述，事实上还吃维生素矿物质片，盐，还有少量的柠檬酸钾。

    因为热量严重不足的原因，大脑都不怎么转了。

    但没有很难受，最多就是偶尔轻微头疼和饥饿。

    制造了大概一万五的热量缺口，可能消耗了两公斤脂肪实际应该更少，挺多的。

    今天出门走了二十分钟，没有感