280 长寿的秘诀 (第3/4页)

很大的影响。你看现在未成年人肥胖者逐年增加，让人担忧啊。要想长寿，就要管住自己的嘴，适量的吃一些牛rou和大|rou也是可以的，最主要的是要多吃一些粗粮。粗粮中的维生素含量比较高。

    比如，多吃一些红薯防癌，还有黑木耳，可以帮助身体排毒，洋葱，也就是我们西北人说的皮牙子，能软化血管，加速血液的流通。平时吃的水果，一般可是是苹果和葡萄还有猕猴桃，梨子等。

    第四个就是运动。久坐对人的身体伤害很大，现在一些坐办公室的，还有一些文字工作者，许多人都有腰肌劳损，腰间盘突出等症。这些病，都是长期久坐产生的。坐着工作半个小时就应该起来活动一下，让自己身体的血液顺畅一下，让眼睛看看室外的绿色，喝口水让肠胃得到蠕动的机会。积食也是久坐的产物。我每天晚上都要散步一个多小时，晚上睡觉前洗脚，搓搓手，搓搓耳朵，搓搓脚心，扭扭|腰。上厕所的时候，可以乘机练练叩齿一百多下，自己也可以按摩一下合谷xue，百会xue，足三里，涌|泉xue，这都是几个长寿xue，锻炼也需要不断地坚持。

    第五个就是喝富含硒离子的水，水作为生命之源，没有好的饮用水，身体也会得病。尤其是通过净化的水，碱性太大，杂质太多，让人容易得胆结石，肾结石。现在许多的中年人，已经把胆割掉了，成为了无胆英雄。现在的西医